Een goede voorbereiding
Wanneer je problemen hebt met je gezondheid die een verhoogd risico geven op hart- en vaatziekten, zoals overgewicht, hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte, al eerder opgetreden hart- en vaatziekten, of het veel voorkomen hiervan in de familie, of indien je vaak blessures hebt, adviseren wij je dringend om een afspraak te maken voor een sportkeuring of consult bij een Sport Medisch Adviescentrum.
Op de website www.sportzorg.nl en www.sportarts.org kun je meer informatie vinden over keuringen, manieren van testen en evt. ook een vragenlijst invullen, met name ook een cardio-vasculaire vragenlijst. Na invulling daarvan kun je bepalen of het zinvol is om jezelf op hart- en vaatgebied medisch te laten keuren.
Maak een loopschema en probeer daarbij een reëel en stabiel tempo te handhaven. Dit is uiteraard afhankelijk van de afstand waaraan je deelneemt.
Heb je een koortsende ziekte (> 39 graden C) in de week vóór het evenement, loop dan niet mee. Neem bij twijfel contact op met je huisarts of een sportarts!
Direct naar: -Een goede voorbereiding, -Kleding en het weer, -De dag van de wedstrijd, -Na de wedstrijd